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eja
como recuperar as energias depois do carnaval
O
carnaval acabou e chegou a hora de retomar o ritmo natural do cotidiano. Mas
depois de curtir a folia, será que estamos prontos para voltar à rotina?
O
pós carnaval também exige alguns cuidados, por exemplo, alimentação leve, sucos
desintoxicantes e muito descanso.
Após
o carnaval, é recomendada uma dieta rica em água natural, água de coco e chá
verde, sem frituras e sem carnes gordurosas. Deve ser dada preferência às
carnes grelhadas, cozidas, queijo branco, leite desnatado, doces (com
moderação) e frutas.
As
saladas também são altamente recomendadas, por serem leves, conterem muitas
vitaminas e auxiliarem na desintoxicação do organismo.
O
primeiro e mais importante passo para quem extrapolou no Carnaval é tratar da
hidratação. Durante a folia, é comum as pessoas consumirem bebidas alcoólicas
em excesso e deixar a água de lado. Na volta à rotina, o ideal é dar
preferência a sucos naturais. Sucos batidos com verduras também são boas
pedidas.
Confira
uma sugestão de cardápio pós-carnaval elaborado pela nutricionista Sonia
Trecco, a fim de desintoxicar o organismo:
Café
da manhã:
-
Leite desnatado ou semidesnatado, iogurte ou queijo
-
Carboidrato (pão integral e cereais)
-
Uma fruta
Depois
de 3 horas:
-
Uma fruta ou suco de fruta
Almoço:
-
Proteína (carne ou peixe ensopado, assado ou grelhado)
-
Um prato bem generoso de salada de folhas verdes
-
Uma fruta
Depois
de 3 horas:
-
Iogurte natural batido com fruta
Jantar:
-
Grelhado ou carne com molho
-
Salada
-
Arroz
-
Legumes cozidos
Publicado
Por: Eudes Ribeiro
quarta-feira,
18 de fevereiro de 2015
Por:
Eudes Ribeiro
Fonte:icocais.com.br
Postagem:
19/02/2015
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