Como combater o Stress –
Dicas e Sintomas
O
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stress é um sintoma que as pessoas no seu
dia-a-dia adquirem. O stress pode ser projetado através de várias manifestações
incluindo mentais, físicas e socias.
Normalmente
parece complicado combater o stress ou parece que não podemos fazer nada
relativamente a esse assunto. Mas existem maneiras fáceis de combater o stress
sem ser necessário muitas mudanças ou alteração dos nossos hábitos.
O
sintomas de stress podem-se manifestar por sentimentos de ansiedade,
frustração, apatia, desanimo e muitas vezes também é acompanhado pela tristeza.
Por vezes, o stress reflete-se em falta de apetite, em dores de cabeça, em
insónias, provoca exaustão levando-nos nalguns casos a comportamentos
compulsivos.
Atualmente
o stress vigora na sociedade, devido às contas de despesas que não param de
chegar a nossa casa e às nossas exigentes responsabilidades familiares e de
carreira.
Como
combater o stress é o dilema de várias pessoas, mas o segredo está em saber
organizar as coisas, bem como cronometrá-las. Refiro-me aos nossos pensamentos,
emoções, a forma como lidamos com os problemas que surgem, entre outros.
Um
inquérito realizado por Psicólogos Americanos revelou que quanto mais elevados
são os seus níveis de stress e ansiedade, maior será a possibilidade de
surgirem os sintomas de Insónias e sonolência diurna.
Para combater o stress
siga as nossas dicas abaixo:
Imagine uma imagem sua
relaxado
Sabia
que aquilo que pensa também influencia a sua maneira de estar? Tente imaginar
uma visualização pacífica, positivaz e relaxada sobre si próprio, longe de
quaisquer pensamentos que gerem tensões atuais.
Pode
criar a ilusão na sua mente do seu lugar predileto de férias, uma ilha
fantasiada só para si, andar num Ferrari, entre outros. A ideia deste
pensamento é afastá-lo do stress e substituí-lo no seu lugar por uma imagem
elucidativa de sensação calma.
Experimente
uma imagem, a mais relaxada possível desde ao pormenor das cores até ao toque
dos objetos.
Ria do longo do dia-a-dia
Sorrir
e rir as gargalhadas pode ser um dos seus maiores aliados no combate aos
stress. O ideal é procurar formas que o façam esboçar um sorriso como por
exemplo, ir ao cinema ver um filme de comédia ou mesmo ver os melhores vídeos
de comédia no youtube. Procure também sorrir para a “vida” e não deixe que a
tristeza o afecte, a gargalhada é uma prática que tem de adoptar ao longo do
dia para eliminar o stress.
Respire para relaxar
Aproveite
para respirar bem e começar o dia de forma agradável. Inspire fundo pelo nariz
durante 3 segundos. Repita por 10 vezes este movimento, e verá que irá
sentir-se mais relaxado e com mais energia.
Exiba
algum tipo de amor
Combater
o stress está ao alcance de qualquer pessoa e um simples abraço inesperado ao
seu animal de estimação, aos seus familiares, aos amigos ou mesmo ao seu
parceiro tornam a sua vida mais relaxada. Os seus níveis de stress irão
diminuir gradualmente cada vez que mostre algum tipo de amor ou carinho.
Tudo
isto pode parecer um pouco patético, mas na realidade não é. Um simples toque
ajuda o nosso cérebro a pensar melhor e encoraja-nos a obter novas soluções
para as situações que há primeira vista nos parecem impossíveis de resolver.
Experimente
este método e veja a sua pressão arterial diminuir.
Faça uma massagem a si
próprio
Nem
sempre temos tempo para visitar um massagista. E, quando os nossos músculos
estão tensos precisamos de relaxar e obter uma massagem para combater o stress
do dia-a-dia.
Deste
modo, podemos fazer uma massagem a nós mesmos facilmente. Basta seguir os
seguintes passos:
Aplique
as suas 2 mãos sobre o seu pescoço e sobre os seus ombros;
Aperte
delicadamente com os dedos e as palmas das mãos essas regiões;
Esfregue
o produto suavemente, mantendo sempre os seus ombros relaxados;
Mova
os seus dedos para cima e para baixo com as pontas dos dedos;
Faça
isso para as suas pernas e para os seus braços.
Tire um dia de folga
Trabalhar
constantemente todos os dias não é a melhor maneira de viver a sua vida e só
prejudicará a sua saúde. Todos nós também necessitamos de descansar.
Aproveite
para tirar folga da sua rotina habitual e faça algo diferente, algo que nunca
tenha feito por não ter tempo. Adie a sua situação de stress em modo de pausa e
acalme a sua mente.
Vá
até um sítio em que esteja em contato com a natureza e respire o ar puro
profundamente, concentrando-se para libertar a tensão que possui dentro de si e
acalme o seu coração.
Penso positivo…sempre!
Se
seguir estas dicas, o seu dia irá tornar-se gratificante e o seu stress irá
desaparecer por momentos.
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Fonte: http://www.insonias.com
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