O QUE A HIGIENE PESSOAL FAZ POR VOCÊ?
Hábitos simples como tomar banho, lavar as mãos e
escovar os dentes estão entre as principais atitudes preventivas para o seu
bem-estar. Veja como manter cada parte do corpo limpa e longe de problemas
Pneumonia,
otite, dor de garganta, asma, sinusite, sarampo, varicela, impetigo, eczema,
sarna, micose, furúnculo, abscesso e conjuntivite. Você sabe o que essas
doenças têm em comum? Todas elas podem ser evitadas por meio de uma boa higiene
pessoal. Cultivar hábitos de limpeza do corpo é essencial para garantir a saúde
de todo o organismo, contra os estímulos externos, com destaque para o ataque
de micro-organismos. E é justamente a nossa incapacidade de percepção às
investidas desses seres que dá à higiene um papel fundamental para o bem-estar
do corpo.
“A
higiene pessoal previne a ocorrência de doenças infecciosas. Por exemplo,
alguém que lava as mãos antes de se alimentar diminui o risco de contrair
vermes, protozoários, bactérias e vírus que causam diarreia, gripe ou
resfriado”, fala Fernando Bellissimo Rodrigues, médico infectologista e
professor do departamento de Medicina Social da Faculdade de Medicina de Ribeirão
Preto da Universidade de São Paulo (USP).
Ameaça
invisível
Um
estudo conduzido na África do Sul por pesquisadores da Universidade de Brigham
Young, dos EUA, mostra que a educação e a prática de hábitos de higiene pessoal
e das residências ajudaram a reduzir em até 39,1% a incidência de infecções na
pele. Já o relatório Diarreia: Por que as crianças continuam morrendo e o que
pode ser feito, divulgado pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef
) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2009, mostra que a diarreia é a
causa de morte de mais de 1,5 milhão de crianças por ano em todo o mundo. E, de
acordo com o estudo, a falta de higiene está diretamente relacionada a 88%
desses óbitos.
No
Brasil, o estudo Suabe, que entrevistou 150 donas de casa em São Paulo,
constatou que 65% das crianças apresentam coliformes fecais nas mãos após irem
ao banheiro. Entre as bactérias encontradas estão Enterococcus e Escherichia
Coli, causadoras de doenças gastrointestinais.
Quem
lava as mãos antes de se alimentar diminui o risco de contrair micro-organismos
que causam diarreia, gripe e resfriado
A
hepatite A, comum nas escolas infantis, também é disseminada dessa forma. “Ela
é transmitida por via oral-fecal, ou seja, um indivíduo contaminado elimina o
vírus pelas fezes, que são posteriormente retransmitidas a outra pessoa pela
boca. Uma criança que não faz uma higiene adequada após as evacuações é um
potencial propagador do vírus”, destaca Tânia S. Souza Chaves, médica
responsável pelo Centro de Imunizações e do Núcleo de Medicina do Viajante do
Instituto de Infectologia Emílio Ribas, em São Paulo.
Aprender
desde cedo
Os
mecanismos de higiene pessoal devem ser aplicados em todo o corpo de forma
global e incentivados desde os primeiros anos de vida. São atitudes simples e
indispensáveis, como a de lavar as mãos antes e depois de fazer necessidades
fisiológicas. Isso porque tanto a falta de lavagem das mãos quanto a má limpeza
da região anal após a utilização do banheiro podem ajudar a transmissão do vírus
da hepatite A, por exemplo.
Mas
nada de se desesperar e exagerar na dose. O excesso de limpeza pessoal, como
lavar as mãos compulsivamente, desinfetar e esterilizar objetos de uso pessoal,
também pode prejudicar o desenvolvimento do sistema imune. “Há evidências de
que crianças vivendo em ambientes ultralimpos, sem contato com terra, plantas
ou animais, têm maior risco de desenvolver asma brônquica”, contrapõe
Rodrigues.
Os
especialistas consultados por VivaSaúde ensinam como ficar longe de doenças com
o cultivo de bons hábitos de higiene pessoal. Vire e página e descubra como
você pode ficar ainda mais limpo.
A forma certa de limpar
Rosto
•
O que usar: água e sabonete. Não utilize sabonetes antissépticos diariamente
para não remover componentes necessários à pele, como os lipídios. As loções
adstringentes têm indicação em casos de peles que acumulam mais impurezas.
Peles mais oleosas podem ser tratadas semanalmente com géis esfoliantes.
•
Como higienizar: lave bem a região com água e sabão e remova toda a espuma com
água.
•
O que não fazer: esfregar com buchas ou esponjas de forma agressiva ou com
frequência diária. Lavar com água muito quente ou utilizar agentes que possam
irritá-la como sabões e loções antissépticas sem indicação.
•
Frequência da limpeza: depende dos tipos de pele. Em geral, uma limpeza mais
cuidadosa deve ser feita ao acordar e antes de dormir. Pessoas com acne
precisam complementar a higiene do rosto com uma desobstrução dos cravos pela
esteticista uma vez por mês, ou trimestral para peles excessivamente oleosas. Esse
recurso também é indicado para a pele normal, mas o intervalo pode ser maior.
•
Outros cuidados: filtros solares de uso diário.
•
Você ficará livre de: impetigo, espinhas e cravos no rosto, blefarites e outras
infecções bacterianas na região dos olhos.
Unhas
•
O que usar: água, sabonete e lixa de unha.
•
Como higienizar: o ideal é manter as unhas sempre curtas e lixá-las a cada três
dias. Pessoas que cultivam unhas compridas devem lavar as mãos com maior
frequência e sempre antes de preparar alimentos.
•
O que não fazer: enfiar palitos e outros materiais que agridam as unhas e as
descolem do leito. Caso exista a necessidade desse tipo de intervenção,
consulte um especialista.
•
Frequência da limpeza: diária.
•
Você ficará livre de: verminoses e doenças intestinais, micoses das unhas e
onicomicoses (infecção)
Cabelos
•
O que usar: água e xampus e condicionador.
•
Como higienizar: aplique o xampu suavemente sem massagear com força. Espere um
minuto e massageie mais uma vez. Em seguida, remova o produto enxaguando
totalmente os fios por três ou quatro minutos para garantir que nenhum resíduo
provoque irritação do couro cabeludo. Por fim, aplique o condicionador apenas
nos fios.
•
O que não fazer: escovação em excesso, abuso de secadores, permanentes,
relaxamentos, descolorimento e exposição ao sol, vento e água com cloro.
•
Frequência da limpeza: ao menos, duas vezes por semana. Alguns tipos podem ser
lavados todos os dias.
•
Outros cuidados: a temperatura da água não deve ser alta. Evite prender os fios
em rabos de cavalos tensos ou qualquer outra forma que tracione o couro
cabeludo.
•
Você ficará livre de: caspas, piolho, mau cheiro, oleosidade e queda de cabelo,
fungos e bactérias.
Nariz
•
O que usar: água e soro nasal.
•
Como higienizar: umedecer as narinas com água e soro nasal. Depois, assoe em um
lenço o excesso de líquido.
•
O que não fazer: cutucar a região com o dedo.
•
Frequência da limpeza: sempre que sentir que há a formação de secreções na
região.
•
Você ficará livre de: infecções na vias aéreas, rinite alérgica, sinusite,
gripes e resfriados.
Orelhas
•
O que usar: toalha e cotonete.
•
Como higienizar: a melhor maneira de fazer a limpeza é com uma toalha após o
banho. Não se deve forçar a área interna. O cotonete só deve ser usado na parte
externa.
•
O que não fazer: usar cotonetes para limpar a parte interna, pois empurrará a cera
para o interior da orelha.
•
Frequência da limpeza: apenas quando há o excesso de cera. Essa substância,
ainda que visivelmente incômoda, é essencial para bloquear a entrada de
micro-organismos.
•
Você ficará livre de: eczema e otite.
Mãos
•
O que usar: água, sabonete e géis antissépticos.
•
Como higienizar: molhe as mãos e os pulsos com água. Depois, passe sabonete até
cobrir toda a superfície e esfregue cada palma sobre o dorso da outra mão,
entre os dedos e, por fim, as palmas. Então, deixe as mãos ensaboadas durante
15 segundos e as enxágue com bastante água corrente.
•
O que não fazer: usar cremes oleosos, pois eles ajudam a reter impurezas.
•
Frequência da limpeza: sempre que for ao banheiro, assoar o nariz, espirrar,
tossir, manipular alimentos e lixo, tratar de pessoas enfermas, trocar fraldas,
ter contato com animais, depois de visitar locais públicos, antes de qualquer
refeição e para manusear lentes de contato.
•
Você ficará livre de: doenças respiratórias e gastrointestinais, além de evitar
a transmissão de germes resistentes aos antibióticos.
As
buchas devem ser completamente enxaguadas e secas logo após o uso e trocadas a
cada mês
Membros
e tórax
•
O que usar: água, sabonete, bucha e hidratante.
•
Como higienizar: basta lavá-los com água e sabonete durante o banho. Utilize
hidrantes por toda a região, com atenção especial para os joelhos e cotovelos.
•
O que não fazer: fricções excessivas.
•
Frequência da limpeza: diária.
•
Você ficará livre de: micoses e pitiríase versicolor, popularmente conhecido
como pano branco.
Pés
•
O que usar: água, sabonete, hidratante, e talcos antimicóticos ou
antissépticos.
•
Como higienizar: lavar com água e sabonete e secá-los bem logo após a lavagem.
Use hidratantes — principalmente os que contêm ureia — para a limpeza e
refinamento da pele. As buchas, escovas ou esponjas devem ser completamente
enxaguadas e secas logo após o uso e trocadas periodicamente, no máximo a cada
mês, para evitar que também se tornem focos de contaminação microbiana.
•
O que não fazer: usar meias úmidas.
•
Frequência da limpeza: diária.
•
Outros cuidados: mantenha os calçados sempre limpos e secos, guardados em local
bem ventilado e livre de umidade.
•
Você ficará livre de: micoses, bromidrose e do aparecimento das bactérias e
fungos.
0 Comentários